01
Хотите вернуться после паузы
Без наказания за всё время, когда не тренировались.
Новый Поток · старт 14 сентября
12 недель, чтобы стать сильнее — в ритме, который можно выдержать
Элина составляет программу и ведёт вас по ней: 3 или 5 тренировок в неделю, живые занятия, записи и поддержка группы.
Полный сезон 12 недель тренировок с Элиной
Старт 14 сентября
от 18 600 ₽ 
Как устроен Поток
В воскресенье видите план. Дальше идёте по неделе.
Никаких ежедневных переговоров с собой и случайных тренировок. Элина заранее собирает последовательность, которая развивает силу, подвижность и выносливость.
Воскресенье План следующей недели и понимание, что вас ждёт.
3 или 5 Занятий — в зависимости от выбранной программы.
Эфир Тренируетесь с Элиной и группой в общем ритме.
Запись Не успели вживую — проходите занятие позже.
Для кого
Программа, которая держит ритм за вас
Вам не нужно искать тренировки, составлять план и каждый раз решать, что делать. Элина уже собрала сезон целиком.
02
Не хотите выбирать из тысячи видео
Есть готовый план и понятная тренировка на каждую неделю.
03
Нужен устойчивый ритм
Расписание, тренер и группа помогают не откладывать движение бесконечно.
04
Хотите чувствовать силу
Нагрузка настоящая. Просто она не расплата за еду и несовершенство.
05
Нужна свобода заниматься в записи
Не успели на эфир — открываете занятие позже без попытки всё догнать.
06
Не хотите тренироваться в одиночку
Telegram-группа даёт ощущение общего сезона и прямой контакт с командой.
Поток может не подойти, если
- нужен полностью самостоятельный формат без общего ритма, расписания и группы;
- вы ищете программу лечения или индивидуальную реабилитацию конкретного состояния;
- вам обещали определённую цифру на весах за 12 недель и вы ищете именно такое обещание.
Не марафон на выживание
Три недели двигаемся. Одну — восстанавливаемся
И так три раза. Отдых здесь не выпадает из программы. Он в неё входит.
Цикл 01 · недели 1–4
Знакомимся
Осваиваем движения и собираем выполнимый ритм.
Цикл 02 · недели 5–8
Продолжаем
Не требуется идеально пройти первый цикл, чтобы войти во второй.
Цикл 03 · недели 9–12
Собираем своё
Замечаем изменения и выбираем, что забрать дальше.
Обычная неделя
План заранее.
Жизнь — как получится.
Тренировки идут онлайн и остаются в записи. Можно прийти в эфир или открыть занятие в своё время.
Пример недели Total · 5 занятий по 45 минут. В Mind и Strong — три тренировки в неделю.
ПонедельникPilates45 мин
ВторникPower45 мин
ЧетвергРутина45 мин
ПятницаСлинги45 мин
СубботаPower45 мин
Я веду Поток сама
Я не выдаю вам папку с видео. Я веду тренировочный сезон.
Я собираю программу, провожу живые занятия и задаю ритм на все 12 недель. Вы точно знаете, что делать дальше и зачем.
- Каждую неделю я даю готовый план
- В эфире объясняю технику и смысл движений
- Записи остаются для занятий в удобное время
- В Telegram-группе работает моя команда поддержки
- Недели восстановления уже встроены в программу
Вы приходите не к контенту. Вы приходите тренироваться со мной.
Что делаем на тренировках
Тело работает.
Голова учится его слышать.
Четыре формата одной программы. Сложность регулируется качеством выполнения, а не скоростью страдания.
Pilates
Точная работа с движением, дыханием, опорой и контролем. Сложность регулируется качеством выполнения.
Power
Силовая работа на всё тело: базовые паттерны, выносливость, координация, гантели и адаптация нагрузки.
Рутина
Авторский формат Элины: подвижность, координация, дыхание и функциональное движение.
Слинги
Мышечные цепи, опора, передача усилия и связь движения в единое целое.
Ещё две опоры для ритма
Планировать.
Настраиваться.
Выдыхать.
Поток работает не только в момент тренировки. Новые практики помогают входить в день, завершать его и удерживать фокус.
«Утро» Настройка на день
«Перед сном» Расслабление и завершение дня
«Ясность» Концентрация и фокус
Три программы
Выберите тренировочную задачу
Mind — движение без силового акцента. Strong — приоритет силы. Total — вся методика и все форматы Потока. Оплату можно разделить на три платежа.
Mind
Для разнообразного движения без силового акцента.
- 3 тренировки в неделю
- Рутина
- Слинги
- Pilates
- Живые занятия, записи, подкасты и медитации
- Telegram-группа и поддержка
Strong
Силовая работа — основа недели.
- 3 тренировки в неделю
- Две Power
- Одна меняющаяся практика
- Рутина, Слинги или Pilates
- Живые занятия, записи, подкасты и медитации
- Telegram-группа и поддержка
Вся программа
Total
Полный маршрут и все форматы Потока.
- 5 тренировок в неделю
- Две Power
- Pilates
- Рутина
- Слинги
- Живые занятия, записи, подкасты и медитации
- Telegram-группа и поддержка
Перед оплатой
Что ещё важно знать
Где проходят тренировки и общение?
Вы получаете ссылки на живые занятия и записи. Расписание, объявления и общение собраны в закрытой Telegram-группе Потока.
Нужно ли быть на прямых эфирах?
Нет. Можно прийти на живое занятие или открыть запись позже. Программа остаётся той же — меняется только удобное для вас время.
Что делать, если я пропустила неделю?
Не выполнять всё разом и не «отрабатывать». Перейти к текущей неделе по плану Элины. Пропуск не обнуляет участие: можно открыть запись или продолжить дальше.
Какой тариф выбрать?
Mind — если хочется развивать подвижность, контроль и качество движения без силового акцента: Рутина, Слинги и Pilates. Strong — если главная цель сила: две Power и одна меняющаяся практика в неделю. Total — если хочется получить всю программу Элины: пять тренировок, две Power и все остальные форматы Потока.
Какой нужен инвентарь?
Для всех тарифов нужен коврик и удобная одежда. Для Power в Strong и Total понадобятся разборные гантели подходящего вам веса.
Можно ли заниматься при боли или травме?
Поток не заменяет диагностику, лечение и индивидуальную реабилитацию. При острой боли или медицинских ограничениях сначала обсудите нагрузку с врачом.
Можно ли оплатить частями?
Да. На этапе оплаты можно выбрать полную стоимость или три платежа по сумме, указанной в карточке тарифа.
Когда старт?
14 сентября. Программа рассчитана на 12 недель.
Начать не с понедельника, а отсюда
Не обязательно сначала стать дисциплинированной, чтобы прийти в Поток
Ритм как раз собирается внутри: из тренировок, пауз, возвращений и обычной жизни между ними.
